La bicicleta tiene efectos positivos en tu salud si te transportas en ella.

Basado en un estudio científico, se comparan los diferentes medios de transporte

Hay un estudio científico que indica que usar la bicicleta como medio de transporte tiene muchos beneficios para tu salud, no es mentira, puedes consultarlo en SciendeDirect publicado en la revista Environment International dando clic aquí.

El estudio realizado por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) en siete ciudades europeas como Amberes, Barcelona, Londres, Örebro, Roma, Viena y Zurich durante dos años, destacando el rol del transporte para una mejor salud mental y autopercibida de la población. Más de 8.800 personas participaron respondiendo diferentes preguntas sobre transporte y salud:

  • Qué medios de transporte usaban y con qué frecuencia; y cómo percibían su estado de salud general.
  • Las preguntas sobre salud mental se enfocaron en conocer sus cuatro mayores dimensiones (ansiedad, depresión, pérdida de control emocional y bienestar psicológico), vitalidad (nivel de energía y fatiga) y percepción de estrés.
  • También se preguntó sobre relaciones sociales, como la sensación de soledad y el contacto con familiares y/o amigos.
Biciestacionamiento en las universidades de California en Estados Unidos.
Los estacionamientos para bicicletas cumplen un papel importante en las Universidades para que los estudiantes puedan desplazarse dentro del campus o hacia sus dormitorios o casas.

Los medios de transporte que se evaluaron durante el estudio fueron el automóvil, la motocicleta, el transporte público, la bicicleta eléctrica, la bicicleta y el desplazamiento a pie. Los efectos de todos ellos se estudiaron por separado y de manera combinada.

¿Entonces qué medio de transporte es mejor según el estudio?

Los carriles especiales aumentan la seguridad vial para que las personas usen la bicicleta
Los carriles especiales aumentan la seguridad vial para que las personas usen la bicicleta

En conclusión el uso de la bicicleta (incluye a la bicicleta eléctrica) se asoció con una mejor salud general autopercibida, mejor salud mental, mayor vitalidad y menos estrés autopercibido y disminución de la sensación de soledad. Después de la bicicleta se encuentra el desplazamiento a pie, que se asoció con una buena salud general autopercibida, mayor vitalidad y mayor contacto con familiares y/o amigos.

Respecto al uso del coche, la motocicleta y del transporte público se asociaron con una mala salud general autopercibida en el análisis por separado, pero la percepción cambia cuando se realiza un viaje intermodal combinando el coche y el transporte público para realizar un trayecto. El coche también se asoció con menos sensación de soledad en todos los análisis ya que la mayor parte de viajes hechos con este modo de transporte fueron con objetivos sociales, por ejemplo, visitar a un familiar o amigo.

Se puede decir, en general, que el transporte activo, especialmente el uso de la bicicleta, debería fomentarse para mejorar la salud de la población y las interacciones sociales, sin embargo el la cantidad de personas que se desplazan en bicicleta a diario continúa siendo bajo en las ciudades europeas, a diferencia de Holanda y Dinamarca, por lo que existe una gran oportunidad para fomentar el ciclismo urbano.

También es necesario que los gobiernos adopten la construcción de infraestructura vial y políticas que promuevan el transporte activo entre la población como la ampliación de más carriles para bicicletas, viajes intermodales, mejoramiento del transporte público, uso compartido del automóvil y desplazamiento a pie.

Infraestructura vial en Canadá donde los ciclistas pueden solicitar el paso en los semáforos
Infraestructura vial en Canadá donde los ciclistas pueden solicitar el paso en los semáforos

Artículo fuente:

The effects of transport mode use on self-perceived health, mental health, and social contact measures: A cross-sectional and longitudinal study


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Trailers o remolques para bicicleta.

¿Conviene o no un remolque para para tu bicicleta?

Cuando pensamos en realizar un viaje de cicloturismo imaginamos en el tipo de bicicleta y equipo que quisiéramos tener en nuestras manos, sin embargo muchas veces contamos con una bicicleta que no es compatible con todas las marcas de alforjas, bolsas, parrillas o portabultos y demás accesorios que hay en el mercado.

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¿Alguna vez te preguntaste si puedes llevar todo tu equipaje en un solo lugar y evitar buscar todo por separado? Y la respuesta es afirmativa ya que por fortuna existen los ‘trailers’ o remolques para bicicletas.

Hay un gran debate mundial entre el uso de remolques o alforjas entre cicloturistas, algunos tienen la percepción de que los remolques son mucho más pesados que usar 4 alforjas llenas y otros dicen que una vez que has usado un remolque ya nunca volverás a pensar en el equipo tradicional de viaje.

En realidad el peso de un remolque para bicicleta, dependiendo del material y la estructura varía entre 5.0 y 10.0 kg y la capacidad de carga total está entre los 25.0 y los 40.0 Kg, algo equivalente a la capacidad de 2 o 4 alforjas juntas así  que hay que elegir muy bien el equipo de viaje, accesorios y herramientas para nuestra travesía.

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Aquí algunos puntos a considerar para usar un remolque en tu vida diaria o en tu viaje en bicicleta:

  • Puedes usar casi cualquier tipo de bicicleta de montaña, de cyclocross, de ruta y hasta plegables pues los remolques se instalan en diferentes partes como en el poste de asiento, eje o maza trasera y en las vainas traseras del cuadro. Así que no necesitas una bicicleta ‘especial’ de cicloturismo o bikepacking hecha de acero o aluminio súper resistente
  • Usar una bolsa impermeable de gran tamaño en el remolque te facilitará el tener que buscar entre 2 o 4 alforjas durante un viaje largo.
  • Si tu actual bicicleta no tiene hoyuelos para colocar portabultos, canastas o parrillas para colocar bolsas, alforjas y demás accesorios resultará más sencillo el hecho de adquirir un remolque que cambiar de bicicleta.
  • Los remolques permiten colocar una gran bolsa donde puedes guardar objetos grandes como tu casa de campaña, colchoneta y bolsa de dormir
  • Cuando llegas a un lugar puedes separar el remolque de tu bicicleta fácilmente y explorar lugares que están alrededor sin la necesidad de desempacar todas tus bolsas y alforjas.

También te listamos algunas desventajas de usar un remolque en tu bicicleta:

  • Para no sufrir imprevistos debes cargar con llantas o cámaras de refacciones adicionales ya que aumenta la probabilidad de una pinchadura en el camino.
  • Los remolques agregan una o dos llantas más a tu equipo por lo que la resistencia al rodamiento incrementa y esto se traduce en una menor velocidad y un incremento en la fuerza de pedaleo.
  • Agregar un eje trasero requiere un poco más de experiencia y habilidad con la bicicleta pues significa que las vueltas hacia la izquierda o derecha serán más prolongadas.
  • Si tu viaje es mayormente por montaña y terrenos difíciles es conveniente elegir con mucho cuidado el remolque ideal para tal aventura.

Si ya estás pensando en buscar algún remolque, te dejamos algunas recomendaciones:

Flatbed – Burley Design

Este remolque te permite cargar hasta 45.0 kg, bastante peso para un remolque de este tipo y precio. Un punto a favor es que tiene dos ruedas que proporcionan mayor estabilidad a  comparación de un remolque de una llanta. Por el tamaño se pueden llevar grandes volúmenes de equipaje y tiene un sistema de fácil instalación. Peso: 6.5 kg

Disponible en Amazon

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Schwinn Daytripper

 

Otro remolque de dos ruedas de 16″ con capacidad de carga de 45.0 kg, la caja de carga es plegable así que ese puede guarda fácilmente. El sistema de anclaje es sobre las vainas traseras del cuadro de la bicicleta o sobre la maza trasera. Sin duda es una buena opción para llevar objetos pesados, equipaje de viaje o llevar las compras del supermercado. Peso: 9.0 kg.

Disponible en Amazon

BOB Ibex 

Un remolque todoterreno literalmente, ya que incluye un amortiguador trasero que absorbe toda la vibración y ayuda a que tu equipaje llegue sano y salvo a su destino, además está hecho de un material muy resistente, acero con cromo-molibdeno. La capacidad de carga es de 32.0 kg y es altamente recomendado para bicicletas de doble suspensión. El sistema de anclaje es directamente sobre el eje de la maza trasera y y tiene una rueda de 16″. Peso: 7.7 kg.

Disponible en Amazon

Topeak journey + bolsa seca

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Este remolque de Topeak incluye una bolsa seca de capacidad de 60 litros y la estructura soporta 32.0 kg. Compatible con cualquier tipo de bicicleta desde rodadas 26″ hasta 29″ o 700cc. Puesto que está hecho de aluminio es de los pocos remolques que tiene un peso por debajo de los 5 kg. Es recomendado para realizar las compras del supermercado y por supuesto, viajar a través de cualquier continente. Peso: 4.9 kg

Disponible en Amazon

DOM FreeParable T2

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Una de las opciones más ligeras para viajar con un remolque y tu bicicleta pues este modelo de FreeParable DOM pesa tan solo 3.6 kg con construcción en aluminio y soporta hasta 30.0 kg. Hecho para recorrer grandes distancias y muy resistente, se ancla sobre el eje de la maza trasera e incluye una bolsa seca con capacidad de 70 litros. Incluye una rueda de 12″.

 

¿Tienes alguna recomendación o ya tienes experiencia con alguno de estos remolques?


¿Qué es una bicicleta Monstercross?

¿Qué son las bicicletas monstercross y por qué existen?

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Existen muchos y diferentes tipos de bicicletas en el mundo y en los recientes años se han vuelto populares las ‘Monstercross’, pero tenemos una mala noticia, si vas a tu tienda local y de confianza a buscar una de estas bicicletas, no la vas a encontrar y es probable que el vendedor o el mecánico te vean como a un bicho raro.

Pero ¿Por qué?

No, no es una bicicleta de MTB, no es cyclocross, tampoco es cicloturismo.

Las Monstercross son bicicletas totalmente personalizadas, hechas a tu medida y a tu gusto para rodar por cualquier tipo de terreno, poética-mente hablando una monstercross se define como:

“Ese delicado terreno intermedio entre una bicicleta de ciclocross y una 29er que la convierte en la mejor bicicleta que se puede construir. Una auténtica bicicleta para todo tipo de caminos, las características clave son bastante simples: llantas entre 38-45 mm y manubrios Dirt Drop.»

Puedes visitar la página oficial de  Monster Cross News Facebook Page y te dejamos algunas cuentas de instagram que puedes seguir para darte una idea de cómo armar tu proyecto Monstercross:

Fuentes:

1NY8ZZDX-MonsterBikecopy

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